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大暑养生保健小常识

admin2个月前 (08-26)生活百科11

大暑这个阶段应该算是属于三伏天期间了,也就是一年中是最热的时候,因此这个时候的天气就是属于高温天气 ,在养生方面也是要引起重视,那么关于大暑养生保健小常识都有哪些呢,大暑养生应该吃什么 ,大暑节气的到来应该要注意些什么,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

大暑养生保健小常识

1、防伤湿

三伏正值古称长夏季节,此时降雨不断 ,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾 ,且易与暑热相兼为患。湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适 、四肢无力、食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等 。此时要格外注意饮食 ,不宜大量食用生冷及油腻食物 ,可在粥食中加入扁豆 、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。

2、防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒 ,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠 。应少量、多次补充水分 ,可选择淡盐水 、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心 、呕吐等先兆,说明你要中暑了,这是应速到通风阴凉处 ,解衣纳凉,或者饮用清凉水,并服用人丹。

3、防“火 ”

三伏天 ,外湿入内 ,使水湿困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍 ,而暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜 、绿豆 、赤小豆、薏米等 。

4、防受凉

在酷暑难当的夏天 ,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄 ,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入。因此,伏天既要防“阳暑” ,也要防“阴暑”。古人讲,“夏不欲穷凉 ”,过度贪凉可致“热伤风” ,而慢性支气管炎 、高血压、冠心病患者 ,受寒后常使病情加重 。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后,应该及时的更衣。电风扇不可开得过大,空调也不能吹的太低 ,尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中 。夜晚睡眠时,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部 。

大暑的时候要注意防湿 ,这个季节是降雨量非常多,水分会上腾,容易伤到身体。大暑天气炎热要谨防中暑。大暑的时候容易上火 ,谨防身体上火 。

大暑养生应该吃什么

1、喝老冬瓜鲜荷叶汤

在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气,几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜 、新鲜荷叶和赤小豆组成 。

2、煎青草豆腐

温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草 、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之,清凉解毒,生津止渴。过去不少家庭都能自制食用 。

3 、吃鸡

南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素,对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用 。做鸡时加入适量生姜,调节人体在夏季内外温差,使得人体适应外界环境,起到去湿强身的作用。

大暑常见的养生要点

大暑养生从“心”开始

大暑天,高温酷热难免让人感觉燥热不安,还焦躁易怒。此时 ,要从调理身心做起,俗话说“心静自然凉 ”让自己安静下来,摆脱焦躁恼怒的情绪 ,可以想想你喜爱的人和事 ,也可与参与一些舒缓静气的活动,如钓鱼、书法、听舒缓平和的音乐 。这都能让一颗焦躁的心平静下来,只有心情好了 ,这个夏天才能过得从从容容,清清静静 。

大暑养生营养要补足

大暑时节饮食最好要清淡,但这不意味着只吃素就好 ,还是要注意营养搭配。“冬补三九,夏补三伏”夏天排汗量大,身体能量消耗也快 ,这个时候如果只吃素,就会导致营养不足,疲乏体虚。在日常饮食中要注意补充蛋白质 ,可以适当吃一些鱼 、瘦肉 、鸭等补充人体每日的消耗 。

大暑养生衣服不能少

一进入夏天,人们的衣服是越穿越少,尤其是女性同胞。但是对上班族来说穿的太少你就要注意保护关节了。目前 ,多数写字楼采用中央空调 ,温度较低 。中医言,风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩 ,排汗不畅,办公室人群容易起疹。医生提醒,上班族在办公室千万不可对着空调直吹 。如果由于位置避免不了 ,需准备好帽子、丝巾 、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。


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