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三伏天有什么讲究

admin2个月前 (08-26)生活百科14

要说一年中最热的日子是在什么时候,当然要数三伏天的时候了,这个时候的高温天气是非常多的 ,因此在这个期间防暑是必不可少的,而且在三伏天的时候也有很多要引起重视的,那么三伏天有什么讲究 ,三伏天有什么特点,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

三伏天有什么讲究

防晒防中暑

三伏天最鲜明的特点就是温度特别高,尤其是中午的时候 ,预防中暑是重中之重。营养学专家提醒:当最高气温超过30°了,人就要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒 ,并保持充足的饮水。

上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑 ,大家最好在此期间减少户外活动 。要外出的话 ,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞、戴太阳镜 、涂防晒霜,还可以多补充些淡盐水和绿豆汤 ,消暑又补充水分。同时家里还要备着清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

扶阳

夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地 ,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人 ,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰 。

冷饮

三伏天人体的阳气都浮在体表 ,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜 ,尤其是本身寒气就重的人 ,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治 ,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷 、手脚冰凉的人 。

三伏天有什么特点

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大 、风速小,是一年中最热的时节 ,民间百姓说的“苦夏 ”就在此时。

为了平安度过“苦夏”,提醒大家:注意补充水分,充分饮用凉开水 ,同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料,必要时准备一些常用的防暑降温药品;

尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作,如必须进行户外工作或活动时 ,要采取防晒措施;

在饮食调理上,要以清淡为主,适当吃些清热解暑的鲜蔬和鲜果。

三伏天禁忌什么

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热 ,闭窗室内吹空调 。

其实 ,潮湿闷热 、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差 ,反而致病。

建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳 、没胃口 ,不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好,营养不够,免疫力降低 ,就可能导致疾病 。

建议:果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉 、香瓜、西红柿、南瓜 、豆类、土豆及芹菜等。

来点汤开胃:菜汤、肉汤 、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼 、豆奶、鸡蛋等 。

谷物不可少:出汗会丢失B族维生素 ,而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒 ,造成颈部持续痉挛 、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃ ,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩 。

4、忌大口急喝水伤心脏

大口大量喝水,水分会快速稀释血液 ,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳 ,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜 。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋 、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃 ,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

建议:少喝冷饮 ,白开水才是解暑的最佳饮品 。

6 、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季,不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩 、精神紧张等一系列刺激反应 ,对心脏、血压产生不利影响。

建议:运动完后 ,最好先休息30分钟,待身上热量散发后,或用毛巾擦拭 ,再洗澡 。水温不要太高,以36~39℃为好 。


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