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处暑养生常识

admin1个月前 (08-26)生活百科8

处暑这个节气是在秋季的第一个节气,这个时候正是温度有所变化的时候 ,因此大家对于养生还是比较重视的,那么在养生方面其实也有很多讲究的,大家知道处暑养生常识都有哪些吗 ,处暑养生食谱要怎么样才能有效的养生呢,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

处暑养生常识

1、早睡早起,睡好子午觉 ,保持充足睡眠

处暑节气的时候昼夜温差非常大冷热交替 ,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收 ,“秋乏 ”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑 、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一 ,应充分利用睡眠来调养身体。

2、多喝水、多喝粥,预防秋燥美容颜

处暑后,天气较为干燥 、少雨 ,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥 、嘴唇干燥或裂口 、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法 。

3 、保护脐部,预防疾病

处暑节气过后 ,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当 ,寒气都很容易通过肚脐侵入人体 ,引发身体不适,对身体造成损伤。

4、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节少吹一些空调因为处暑时节早晚温差较大,肺炎 、哮喘等呼吸道疾病很容易发作 ,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞 、中风等疾病的高发期 。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病 、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病 。

5、贴秋膘要循序渐进

进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转 ,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱 ,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

6 、要坚持适量锻炼

锻炼活动是养生的重要一环 。适量运动,可以促进血液循环 、加快新陈代谢 ,对身体的健康有些帮助。

处暑养生食谱

1、少食辛辣多清淡

处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干 ,皮肤干燥 ,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”,而这个时候 ,我们应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物 。

2、吃热不吃凉

处暑前后的天气是变化多端的,也许上中午还是高温天气 ,下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中,大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好 ,切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临,人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病,所以在饮食上 ,最好能多吃一些温热的食物,对身体很有好处 。

3 、吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。因此 ,这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ,包括辣椒、花椒、桂皮 、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分 ,食后容易上火 。尤其是处暑过后,天气开始干燥,会加重秋燥对人体的危害。比如生姜 ,在古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜。” 。

4、吃“果 ”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质 ,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止 。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺,能够消痰止咳 ,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻 。

5 、多吃含有维他命的食物

在秋天必需要多吃些含有维他命的食物 ,比方番茄、茄子、土豆等 ,这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果 、海带以及新鲜蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分 ,是秋天里必不可少的食物。

6、多吃清热安神食物

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合 、莲子 、蜂蜜、黄鱼、干贝 、海带、海蜇、芹菜 、菠菜、糯米、芝麻 、豆类及奶类 ,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐 。另外,随着气侯渐渐干燥 ,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳 、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ,或黄芪、党参 、乌贼 、甲鱼等能益气保健的食物。

处暑养生须知

据了解,在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加 ,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节 ,人体过度消耗能量 。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态 ,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏 ”。

虽然说“秋乏 ”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过一段时间的调整与适应,“秋乏”会自然而然地消除 ,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

要适应和化解“秋乏”,睡眠和饮食尤为重要 。要保证充足睡眠 ,尽量早睡早起,同时中午最好能适度午睡;要保持饮食清淡,可多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ,如西红柿、茄子 、马铃薯、葡萄和梨等 ,这些食物有助于消除疲劳;多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动 ,如打球、做操和慢跑等。

处暑时节利于养生的蔬菜和水果

处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干 ,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥 ” 。

秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变 ,分温燥和凉燥两种 。处暑期间的“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼 、少汗、口渴、干咳少痰 、咽干不适、手脚心热等,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外 ,处暑期间某些疾病,如支气管扩张 、肺结核等,在“秋燥 ”的作用下也易复发或加重。

“秋燥”原因很多 ,而饮食不当是一个重要的诱发因素 ,因此初秋时节饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津 。大家在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品 ,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜 、豆腐 、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝水、淡 汤 、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱 、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃 ,要多吃蔬菜和水果。

多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分 ,果蔬还富含维生素C 、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响 。

另外,胃弱者要多喝粥 ,如红枣糯米粥、百合粥 、莲子粥等。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。

预防“秋燥 ”的另外一个重要方面就是要重视精神调养 ,要尽可能地以平和的心态对待一切事物 ,以适应秋季收敛之性 。


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