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午睡不超过1小时减缓大脑早衰

admin2个月前 (08-26)生活百科22

一般在夏季的时候很多人都会选择在午饭之后进行午睡 ,这也是为了下午更好的工作和生活,那么午睡睡多久也是大家比较关心的,据最新消息报道午睡不超过1小时减缓大脑早衰 ,那么午睡时间多久为宜 ,午睡的时候要注意什么,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

午睡不超过1小时减缓大脑早衰

午睡是给身体充电的好办法,但你是不是每次睡醒之后 ,都感到比睡前更累呢?

如果这样,那是因为你睡得太久了。

睡眠专家达米安研究发现,最佳的午睡时间应该在15到20分钟之间 。

除此之外 ,健康午睡你还需要知道:

饭后30分钟再午睡;

如果是在办公室,尽量靠在椅子上午睡,而不是趴着;

睡醒喝杯水并活动颈椎。

健康午睡 ,让一整天都元气满满!

午睡时间多久为宜

一般情况下这个午睡的时间不宜过长,最好不要超过一个小时。主要是时间说对了就可以了,睡半个小时或者十分钟左右就可以 。

一般情况下午睡的时间最好是在一点左右 ,睡到一点半或者两点这样的一个睡眠时间就足够使人体休息 。

平时大家午睡的习惯,一定要找一个舒适的环境躺着睡觉,而且不要趴在这个桌子上睡觉。这种姿势的话由于这个胃肠道处于一种半弯曲这种状态 ,很有可能会导致胃肠道出现积气 ,而且会容易引起消化不良。

大家可以这个平时要注意自己的这个工作时间,合理的安排午睡时间并不是说午睡的时间越长越好,而是这个午睡的时间这个进行核 。是的时间合适的这种休息方式来讲 ,对于身体的这种疲劳的缓解要比这种长时间的不正确的这种休息的这个方式要优良的多。

午睡注意事项

1 、午睡的习惯要持之以恆,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时鐘,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡 ,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间 。

2、有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息 ,而不是一直工作,忽略睡眠。

3、晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间 ,可以在下午预先储存睡眠 。这种预防性睡眠可长达两 、叁个小时,的确很有帮助。

午睡用什么姿势好

至于睡眠的姿势,假日想午睡 ,那就躺在床上是最好的。可是平常上班只能躺椅或趴在桌上睡 ,而趴在桌上睡的缺点就是会压着你的手臂,影响血液循环,以及呼吸时太闷 、吸入二氧化碳的比例过高 ,容易大脑缺氧 。

如果习惯趴在桌上睡,那么建议找个头枕,让额头有东西靠着 ,并且多给予呼吸的空间,保持呼吸畅通;或是如果只是小睡一下、没有睡很久,那么趴在桌上、微微靠着手臂上睡 ,是没关係的。


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