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三伏天做啥对身体好

admin2个月前 (08-26)生活百科13

三伏天是一年中阴气最热阳气最强的时候,因此大家也会很好奇要吃些什么东西才能有效的养生 ,俗话说冬病夏治,那么在夏天的时候身体要如何进行调理呢,三伏天做啥对身体好 ,三伏天调理身体的好处有哪些,那么接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~

三伏天做啥对身体好

1、要多喝水

夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒,此时应该多喝水 ,多喝水不仅能补充身体所需要的水分,同时缓解皮肤瘙痒问题,帮助清洗肠道 ,预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水,这样才能够满足身体所需要的,每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水 ,能稀释血液 ,防止发生脑血栓 。不能以碳酸饮料来代替,必须要喝烧开的水或者矿泉水。

2、多运动

夏季阳气非常的旺盛,此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气 ,促进全身气血的运行,适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳,但是不能剧烈运动 ,不然会伤害到元气,推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等 。

3 、多吃一些苦味的食物

在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳,不妨选择苦味食物来去火除热 ,同时也能缓解身体的疲劳感,推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜,把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽 ,然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面,加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择,把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面 ,加入适量盐腌制五分钟 ,锅里面加入适量的油,烧热之后再倒入苦瓜翻炒,最后加入清水煮开即可 。

4、多喝热茶

在夏季新陈代谢速度比较旺盛 ,人们会出现昏昏欲睡的情况,全身变得疲劳,此时可以喝一杯热茶 ,具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择,能够刺激毛细血管的张开,帮助降低体温 ,从而达到了降温解暑的功效。

三伏天调理身体的好处

三伏烈日高温、暴雨湿气,常常会让人感觉潮湿闷热,若离开了冷饮 、风扇、空调 ,是相当难过 。三伏天注定热,夏天就是要热着过,如果太过贪凉 ,会让阳气受损;过多沾惹雨水湿气 ,就会水湿困脾,导致身体不适。所以说三伏是我们身体最容易生病的时节。

但三伏天气炎热高温,其实这个时候也是我们阳气最足的的时候 ,如果趁阳气最足的时段进行养生保健,可以把我们积攒的寒气逐渐的排出,到了冬天就免受手脚冰冷或者很怕冷的现象 。所以说三伏天也是最适合养生保健时节 。

三伏天怎么防暑

一、夏天不提倡进行爬山等在室外 、白天进行的剧烈活动 ,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝 ,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁 、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激 ,影响消化和食欲 。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒 ,更会助热生湿 ,无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大 ,应适当多吃鸡 、鸭 、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜 、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ,如桃子、杏 、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制 ,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六 、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来 ,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合 ,体内热量反而难以散发 ,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热 ,空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

九 、夏天出门记得要备好防晒用具 ,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ,最好涂抹防晒霜。

十 、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一 、出门还要随身携带防暑降温药品 ,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。


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