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夏天晒太阳晒多久好

admin2个月前 (08-26)生活百科18

你爱晒太阳吗?晒太阳能为人体补充钙质,对身体十分有好处 ,现在刚好是夏天,几乎天天都有太阳,那么夏天晒太阳晒多久好 ,夏天晒太阳多久合适 ,下面大家就跟见闻坊小编一起来了解一下吧!

夏天晒太阳晒多久好

晒太阳时间一般在半小时到一个小时内。

一 、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时 。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合 ,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处 。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴 。其实不然 ,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃 ”掉杀伤力很强的短波紫外线 。同时尽量将皮肤暴露在外 ,让阳光与皮肤亲密接触。

三、也有人说,晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时。半个小时就可以了 。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。

四 、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做,注意营养的补充和注意维生素AD的补充 ,以及液体乳钙做对症补充,和辅食的添加,多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!

五 、晒太阳可以强壮人体钙质的 ,晒太阳也是有讲究的 ,要看太阳光的强度,紫外线太强也不舍和晒太阳,而且会晒伤皮肤 ,紫外线太弱又起不到作用,一般冬天晒太阳最好,时间1小时左右为宜  ,夏季每天晒太阳半个小时就可以了。

3个部位要常晒:

背部 。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者,在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 ,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络 、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。

双腿。姜良铎说 ,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人 ,晒太阳能活化血脉 ,起到辅助治疗作用 。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激 ,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感 。

头顶。洪昭光表示,太阳晒头顶 ,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长 。杨力也表示 ,让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

夏季晒太阳有什么好处

1 、预防近视。阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助书呆子降低近视风险。

2、降低癌症风险。生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌 。

3、少得抑郁症。在充足的日照下,人体肾上腺素 、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷 、烦躁 。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

4、增强免疫力。晒太阳有补阳气,补正气的功效 。中医有采日精的说法,就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

5、减少感冒 。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛 、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

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