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夏天太阳可以补钙吗

admin2个月前 (08-26)生活百科19

大家都知道经常晒太阳对身体有好处,但夏天的太阳十分大,很多人怕晒伤不敢晒太阳 ,那么夏天太阳可以补钙吗,夏天晒太阳对身体好吗,接下来让我们一起去了解看看吧~

夏天太阳可以补钙吗

晒太阳可以帮助钙的吸收。夏季是一年中阳光最为充足的季节 。阳光中的紫外线可以和人体中的7―脱氢胆固醇反应 ,生成能促进钙吸收的维生素D,起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑,如每天至少在户外活动1―2个小时 ,是非常有利于强壮骨骼的。

夏天晒太阳对身体好吗

夏季晒太阳是可以的,但是要分早晒和晚晒,夏季是一年中阳光最为充足的季节 。阳光中的紫外线可以和人体中的7―脱氢胆固醇反应 ,生成能促进钙吸收的维生素D,起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑,如每天至少在户外活动1―2个小时 ,是非常有利于强壮骨骼的。

晒太阳的注意事项

1、不要隔着玻璃晒:有些人喜欢隔着玻璃晒太阳 ,这对于阳光的吸收效果会大大降低,紫外线的透过率只存在了50% 。所以想要很好晒太阳,还是要直接晒太阳比较好。

2 、不要穿白衣服晒:当我们身穿白色衣服的时候 ,会直接将紫外线反射到裸露的皮肤上,尤其是夏季比较强烈的紫外线,想要很好晒太阳 ,那么就身穿红色衣服,因为红色的辐射长波可以迅速吸收掉杀伤力比较强的短波紫外线,而且在晒太阳的时候最好不要戴帽子 ,可以佩戴墨镜。

3、四类人晒太阳的时间不宜过长:体质弱、高血压 、心脏病、小孩,因为孩子的皮肤比较娇嫩,经受不住太阳长久的照射 ,很容易使得皮肤晒伤,而体质较弱的人,太阳照射太久 ,身体上是支撑不了 ,其它人群也是如此,若是晒太阳的时候一定要把控好时间 。

4、晒完太阳后要记得多喝水,并且多吃些新鲜的水果和蔬菜 ,可以抑制黑色素生长。

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