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立秋节气如何养生

admin1个月前 (08-26)生活百科8

这不立秋节气快到了嘛,很多朋友都在想立秋的时候要不要养生 ,离去要怎么养生才好,下面见闻坊小编就带大家去了解一下立秋节气如何养生,立秋节气养生知识哦~

立秋节气如何养生

1、补肺防燥

立秋节气到了意味着秋季来了 ,未来的天气会变得干燥,同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高,因此 ,干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话,身体就容易上火,甚至燥起伤肺 。

对此建议要及时补肺防燥 ,比如说多吃一些银耳 、百合、莲子等,这些食物滋阴效果非常好,有助身体润燥。

2、饮食要少辛多酸

古籍有注“肺主秋” ,在秋季的时候需要注重保养肺部 ,建议少吃辛味食物,因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物,因为酸味食物能够收敛肺气 。

秋季是个宜收不宜散的季节 ,因此,立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品,比如说辣椒 、生姜等等。其中 ,酸性食品有非常多,比如说葡萄、西红柿、菠萝 、乌梅等等。

3、调节情绪

进入秋季之后,慢慢地万物会进入凋零阶段 ,比如说树叶变黄掉落等等等 。不少感性的人,很容易触景伤情,甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人 ,一定要及时调节情绪,不然病情容易加重或者说复发。

其中,秋季对应五脏中的肺脏 ,想要保护肺脏就不能过度悲伤 。因为肺脏志为悲 ,这就要求人们要保持平心静气的状态,不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候,要立马想法子调节 ,多想想开心的事情。

4、调理脾胃

立秋到了虽然时候进入了秋季,但是白天的温度依旧很高,空气中的湿度也是非常大的 。本来人们经过了夏季的高温闷热 ,食欲不振,脾胃早就虚弱不堪了 。在秋季这样的气候条件下,脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健 、调理脾胃的话 ,会影响营养的吸收。

对此,建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃,以便通过排便的方法 ,将湿热之邪排出身体,让脾胃功能能够更快地恢复 。

5 、早睡早起

立秋之火,夜间的气温会开始变凉爽起来 ,不再是夏季又闷又热的状态 ,人们比较容易入眠,不容易被干扰。对此,小编提醒 ,立秋之后要注意早睡早起,让自己拥有高质量的睡眠,因为睡够了 ,身体才能得到充分的休息,从而获得好的滋养。

如果无法快速改善此前晚睡的习惯,那么就慢慢 ,比如说睡前梳梳头,或者听听舒缓的音乐等,这样子能够让自己尽快入睡 。

立秋节气养生知识

1 、宜祛暑滋阴:立秋之后 ,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为 ,秋季燥气上升 ,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜 ,可适当食用芝麻、糯米、粳米 、蜂蜜、枇杷、菠萝 、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物 ,少吃油腻厚味之物 。

考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质 ,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜 、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品 ,如:葡萄、西瓜 、梨、香蕉 。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃 、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2 、调理脾胃:实际上立秋后很长一段时间 ,气温还是较高的 ,空气湿度也较大 。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下 ,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复 。

3 、着重养阴补虚:秋天正是养阴补虚的好时节 ,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短,声音低微 ,神倦懒言,动则汗出,食欲减少 ,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式 。

4 、运动保养:运动应适度。

进入秋季,是展开各种运动训练的大好时机 ,每人可根据自个的详细情况挑选不一样的训练项目。可是 ,秋天养“收 ”的'时分,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。秋天是训练的好季节 ,但此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也应习惯这一原则,即运动量不宜过大 ,运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。恰当的运动训练,能增强机体习惯冰冷气候的才能,但切勿搞得汗流浃背 ,当周身微热,没有出汗时,即可中止 ,此刻能确保阴精的内敛,不使阳气外耗。

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