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孕妇失眠多梦(孕期如何解梦?)

admin2周前 (07-20)生活百科6

孕妇失眠多梦(孕期如何解梦?)

最近有个朋友过来问我她第一次怀孕,但是自从肚子里有了宝宝之后 ,她就觉得每天都在做梦,不仅整夜睡不着,有时候还会被噩梦惊醒 ,醒来的时候感觉很害怕,但是又不知道该怎么办。

是什么原因导致孕妈容易做梦?

1.孕期激素变化,百世网会增加做梦频率:激素是一种神奇的东西 ,它不仅会影响你的情绪,还会影响你睡觉时的睡眠,增加孕期做梦的频率

2.睡眠质量差容易做梦:孕妈睡眠质量差 ,经常处于浅睡眠状态 。而且有些孕妈的精神紧张持续到睡觉,晚上更容易做梦甚至做噩梦。

3、一些心理压力,也会成为做梦的导火索 ,尤其是经济压力比较大 ,或者老公比较粗心,孕妇比较细心敏感,而第一次怀孕的孕妈有很多失眠或者多梦的情况。

孕妈妈可以做些什么来减少做梦的频率 ,让自己睡个好觉?

1.调整睡姿:孕妈的睡姿建议左侧睡,避免子宫压迫下腔静脉和腹主动脉 。

2.保持心态平和:无论是全职备孕网还是在职孕妈,面对生活角色的转变都会有疑虑。这个时候建议培养一两个爱好来培养气质 ,或者多和“有经验的人”交流,对缓解这种心理压力有很大的帮助。

3.不要害怕就医:如果孕妈发现自己的心里有很多负面情绪,已经严重影响到日常生活 ,建议及时咨询医生,这对孕妇和胎儿都是必要的 。

4.适当户外运动:孕妈可以在白天适当做一些运动,放松精神 ,舒缓心情。即使在怀孕后期,她们也可以透过窗户呼吸新鲜空气或做一些简单的伸展运动,这可以提高她们的睡眠质量。

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