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豆浆不能天天喝(喝豆浆前要看的7个道理)

admin1周前 (07-20)生活百科3

豆浆不能天天喝(喝豆浆前一定要看的7个真最好的网)

误区一:豆浆不能天天喝?

谣言:因为豆浆中的植物蛋白难以消化 ,每天喝会增加肾脏负担,对肾脏不好。

但你担心的是 。

真相:饮食指南建议每天食用豆制品。

根据中国营养学会《中国居民膳食指百思特网南 2016》的建议,每天喝一杯豆浆(或其他与之相当的豆制品)是一种健康的饮食行为。

如果植物蛋白真的很难消化吸收 ,那就意味着它不能进入血液,但不能随着粪便的排泄到达肾脏 。怎么会增加肾脏负担?

误区二:豆浆能丰胸?

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

传闻豆浆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”,可以起到丰胸的作用。

你可以给你妹妹的论文带来乐趣。

真相:豆浆中的大豆异黄酮对丰胸作用不大 。

大豆异黄酮被称为植物雌激素 ,因为它们的分子结构与人体内的雌激素有些相似。

但它毕竟不是真正的雌激素,作用强度很弱,只有真正雌激素的千分之一或万分之一左右。丰胸的时候最好放个胸垫 。

误区三:乳腺增生不能喝豆浆?

传闻豆浆中含有植物雌激素大豆异黄酮 ,会促进乳腺增生 ,对乳腺癌没有好处 。

真相:豆浆不仅对乳腺增生的女性无害,还有益。

如前所述,大豆异黄酮的雌激素作用较弱 ,无需担心正常喝豆浆。

此外,中国预防医学会《中国乳腺癌患者健康饮食指南》指出,大豆制品中的大豆异黄酮可以预防乳腺癌 ,降低乳腺癌患者的复发率和死亡率 。对于体内雌激素水平高的人来说,大豆异黄酮可以降低血液中的雌激素水平。

同理,如果你有子宫肌瘤 、乳腺结节、乳腺纤维瘤等问题 ,也可以放心喝豆浆。但是不要添加大豆异黄酮 。

误区四:豆浆不能和鸡蛋一起吃?

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

有传言说,如果豆浆和鸡蛋一起吃,大豆中含有的胰蛋白酶抑制剂会抑制鸡蛋或牛奶中蛋白质的消化吸收。

豆浆和鸡蛋这么配 ,为什么要拆散?

真相:豆浆和鸡蛋可以一起吃,不会影响蛋白质的消化吸收。

这个说法已经被中国营养学会《中国居民膳食指南 2016》反驳了,因为豆浆中的胰蛋白酶抑制剂已经被破坏、失活 ,不再起作用 ,所以可以和鸡蛋一起吃 。

但是,必须强调的是,豆浆如果没有彻底煮熟 ,很容易中毒。因此,豆浆在食用前必须彻底煮熟。

误区五:豆浆不能加红糖?

传闻红糖中含有多种有机酸,使豆浆中的蛋白质变性 ,难以消化吸收 。

可以把你的凶。

真相:红糖最好净是红糖 、豆浆或豆浆,加在一起不会有不正当的关系。

首先,红糖中的有机酸含量很少;其次 ,如果真的发生了什么,那将是一段美好的关系 。

有机酸使豆浆蛋白质变性,有助于蛋白质消化吸收 ,但不妨碍蛋白质消化吸收 。就像胃酸的主要功能之一是使食物中的蛋白质变性,使其易于消化吸收一样。

但是,从减少糖分摄入的角度来看 ,喝豆浆最好不要加糖、白糖、红糖和蜂蜜。

误区六:豆浆不能空腹喝?

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

有传言说 ,如果空腹喝豆浆,豆浆中的蛋白质会直接转化为热量消耗掉,浪费营养 。

会让你感觉不好。

真相:豆浆无论是空腹喝还是和它一起喝 ,都不会浪费蛋白质。

豆浆不仅含有蛋白质,还含有脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质 。不管是和其他食物一起吃还是单独吃,碳水化合物都会优先分解提供能量。不要担心蛋白质 ,它们不会被浪费。

误区七:豆浆能代替牛奶?

有传言说“豆浆可以代替牛奶 ”,“男人喝牛奶,女人喝豆浆”广为流传 。

听着 ,把你给穷人。

真相:豆浆物美价廉,但不能完全替代牛奶。

没有人是完美的,食物也是 。豆浆和牛奶各有利弊。豆浆的钙含量远低于牛奶 ,但豆浆中的膳食纤维、大豆低聚糖 、大豆异黄酮等健康物质却能杀死牛奶。

所以豆浆和牛奶在营养上各有优势,就像男女一样,不能互相替代 。最好的建议是食物多样化 ,多喝豆浆和牛奶 。

简而言之 ,豆浆是一种兼具营养和益处的好饮料。喝了这杯豆浆~

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